Кардионагрузки для похудения

Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 1,86 м, вешу 100 кг. Решил вести здоровый образ жизни: бросил курить, посещаю бассейн. Хочу сбросить вес. Посоветуйте, пожалуйста, с каких именно кардиотренировок начать? Спасибо!
Ответ врача
Секирин Алексей Борисович
Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Здравствуйте. Прежде, чем заниматься кардиотренировками, сделайте стресс-тест (эргометрия). Рекомендую начать с ходьбы. Затем чередуйте ходьбу и бег. Постепенно доведите тренировки до 45 минут четырежды в неделю. Когда сможете бегать при пульсе не более 85 полчаса, меняйте программу. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы