Как развить выносливость

Здравствуйте. 5 месяцев я тренируюсь в домашних условиях по методике Джанет Дженкинс. Вначале было легче, теперь упражнения даются с трудом, тело плохо подчиняется. Хотя, у меня, действительно, увеличилась мышечная масса, и появились кубики. Очень не хотелось бы утратить результат. Посоветуйте, пожалуйста, как стать выносливее? Поскольку, хочется продолжить тренировки. Возможно, мне нужны витамины? Придерживаюсь рационального пищевого поведения. Благодарю за совет!
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Поздравляю Вас с отличным результатом! Выносливость вырабатывается как раз в ходе тренировок. Попробуйте к Вашей методике подключить вначале легкую ходьбу, затем чередование бега и ходьбы. Нагрузку увеличивайте постепенно до 45 минут трижды в неделю. Можно пропить поливитамины с магнием и группы В. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы