Как убрать отвисший живот

Здравствуйте. У меня грушевидное телосложение, рост 1,58 м, вешу сейчас 53 кг. За 2 года похудела на 33 кг. Меня все устраивает, но есть одна проблема – отвисшая складка на животе. Хочу подтянуть живот и ягодицы. Для этого бегаю в среднем темпе по полчаса, 20 раз приседаю, делаю по 3 подхода, с такой же интенсивностью качаю верхний и нижний пресс, кручу «велосипед» до 200 раз, и делаю махи ногами по 20 раз 2 подхода. Это все перед бегом. После бега прохаживаюсь 5 минут, потом 10 минут кручу обруч, становлюсь на «мостик» и еще раз проделываю каждое упражнение. Занимаюсь 6 раз в неделю с перерывом в 1 день. Результат на ягодицах и ногах уже проявляется. Остается одна проблемная зона – живот. Питаюсь правильно и рационально. Такой вопрос: читала, что после тренировок необходимо пить много воды, чтобы восстанавливать водный баланс, а мне не хочется. Пью только через час чай или молоко. Почему так? И что нужно делать, чтобы убрать живот? Спасибо за советы!
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Необходимо делать Ваши тренировки более интенсивными, тогда Вы будете хорошо потеть и пить. Чтобы убрать живот, занимайтесь с гантелями лежа по 20 повторений с максимальным весом, крутите, самый тяжелый обруч до получаса, бегайте до часа. Данных критериев достигайте постепенно. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы