Задать вопрос
6
Как избавиться от жира в области живота
Здравствуйте. Мне 17 лет, при росте 1,79 м вешу 100 кг. 6 раз в неделю посещаю тренажерный зал, руки и ноги накачал. Хотелось бы похудеть и подкачать живот. Посоветуйте, как это сделать, поскольку на животе от жира избавиться никак не могу. Спасибо!
Ответ врача
Гольцов Александр Викторович
Врач ЛФК,
стаж работы 14 лет
Здравствуйте. Вы не написали о своем питании. Начните с диеты: исключите мучное, сладкое, жирное, картофель, очищенный рис, хлеб из высшего сорта муки, алкоголь, также сладкие газированные напитки. Питайтесь маленькими порциями и часто. Ужинайте не позже 19.00. Пейте чистую воду до двух литров в день. Делайте упор в питании на белки и овощи, можно немного несладких фруктов. Перекусывайте между основными приемами пищи кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, нежирный творог). Для сжигания жира, занимайтесь аэробными упражнениями до полутора часов. Темп наращивайте постепенно. После тренировок употребляйте белки и пейте воду. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы