Упражнения и питание при дефиците массы тела

Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 1,75 м я вешу всего 46 кг. В подростковом возрасте мне говорили доктора, что после стабилизации гормонального фона я поправлюсь, однако ничего не изменилось. Я хочу набрать мышечную массу, а не жир, и за счет этого поправиться. Посоветуйте, с чего начать? Нужно ли спортивное питание? Не скажется ли поднимание тяжестей отрицательно на женском здоровье? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 10 лет
Здравствуйте. Если силовые упражнения выполнять правильно, то никаких отрицательных последствий для здоровья не будет, наоборот, будет только польза. Начните с базовых сильных упражнений. Поднимите суточный калораж Вашего рациона до 1700 калорий. С утра употребляйте спортивную пищевую добавку. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы