Упражнения и питание при дефиците массы тела

Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 1,75 м я вешу всего 46 кг. В подростковом возрасте мне говорили доктора, что после стабилизации гормонального фона я поправлюсь, однако ничего не изменилось. Я хочу набрать мышечную массу, а не жир, и за счет этого поправиться. Посоветуйте, с чего начать? Нужно ли спортивное питание? Не скажется ли поднимание тяжестей отрицательно на женском здоровье? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Здравствуйте. Если силовые упражнения выполнять правильно, то никаких отрицательных последствий для здоровья не будет, наоборот, будет только польза. Начните с базовых сильных упражнений. Поднимите суточный калораж Вашего рациона до 1700 калорий. С утра употребляйте спортивную пищевую добавку. Успехов!
Записаться на приём