medbooking

Единый центр записи

+7 (499) 116-78-26

+7 (499) 116-78-26

Фитнес

Задать вопрос

4

1 ответ

Подтяжка мышц без увеличения мышечной массы

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:57

Здравствуйте. Я тренируюсь в спортивном зале трижды в неделю. Полчаса бегаю, потом силовые упражнения на все мышцы, в конце делаю растяжку. Хочется подтянуть мышцы без увеличения мышечной массы и сделать рельеф. Подскажите, что нужно делать для этого? Спасибо за ответ.

Ответ врача

Ковалева Татьяна Дмитриевна

Ковалева Татьяна Дмитриевна 8.3 1

Рефлексотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 37 лет

8.3 1

Здравствуйте. Делайте вначале тренировок аэробную разминку до 10 минут, затем 40 минут силовой тренинг, заканчивайте растяжкой. Желаю удачи!

Записаться на приём

Записаться

Лечебная физкультура

Услуга оказывается в 20 клиниках – стоимость от 11 до 5 000 руб

Найти

Найти

Врач ЛФК 112 врачей на сайте

Клиника доктора Ионовой

Клиника доктора Ионовой

Записаться

Похожие вопросы

4

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 11:15

Можно ли бросить тренировки, не «пожертвовав» фигурой?

4

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:38

Диета для похудения при тренировках

7

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:36

Дискомфорт при качании пресса

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:34

Как подчеркнуть талию и уменьшить объемы

9

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:33

Восстановление тренировок после перерыва

9

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:30

Можно ли одновременно сжигать жиры и наращивать мышцы?

4

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:28

Причины стабилизации веса при диете и физических нагрузках

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:27

Тренировки для развития торса, плеч и рук

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:25

Увеличение объемов ног с помощью упражнений

4

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:23

Тренировки для укрепления ягодичных мышц

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:21

Упражнения для трицепса при ревматоидном артрите

5

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:19

Противопоказания для использования хула-хупа

5

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:17

Белковые продукты

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:14

Правильное питание до и после тренировок

9

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:13

От упражнений и диеты нет результата

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:11

Тренировки не помогают сбросить вес

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:09

Как накачать ягодицы после похудения

9

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:04

Упражнения для подтяжки без похудения

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 10:02

Нет потери веса при жесткой диете и тренировках

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:59

Можно ли заниматься у разных тренеров?

5

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:55

Упражнения и питание при дефиците массы тела

7

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:53

Можно ли укрепить мышцы с помощью эспандера

9

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:51

Неправильные советы не дадут желаемого результата

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:50

Что нужно знать, чтобы набрать вес и мышечную массу

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:47

Как избавиться от жира в области живота

8

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:32

Упражнения при варикозе

6

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:30

Тренировки при варикозной болезни

4

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:28

Увеличение объемов и веса после тренировок

5

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:27

Как убрать отвисший живот

7

1 ответ

Фитнес
23 сентября 2015 в 09:24

Похудение и наращивание мышечной массы

7

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 17:42

Как развить выносливость

6

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 17:41

Отложение жира на бедрах и коленях

4

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 17:39

Отвисший живот при стройной фигуре

9

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 17:38

Рельефная фигура

4

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 17:35

Как похудеть и подтянуть проблемные зоны

6

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 16:58

Упражнения для роста

6

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 16:56

Кардионагрузки для похудения

7

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 16:54

Почему интенсивные тренировки не помогают похудеть?

6

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 16:52

Тренировки для 14-летних

7

1 ответ

Фитнес
22 сентября 2015 в 16:49

Упражнения и питание при резком наборе веса

Политика обработки персональных данных

Записаться по телефону