Подтяжка мышц без увеличения мышечной массы

Здравствуйте. Я тренируюсь в спортивном зале трижды в неделю. Полчаса бегаю, потом силовые упражнения на все мышцы, в конце делаю растяжку. Хочется подтянуть мышцы без увеличения мышечной массы и сделать рельеф. Подскажите, что нужно делать для этого? Спасибо за ответ.
Ответ врача
Ковалева Татьяна Дмитриевна
Рефлексотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 29 лет
Здравствуйте. Делайте вначале тренировок аэробную разминку до 10 минут, затем 40 минут силовой тренинг, заканчивайте растяжкой. Желаю удачи!
Записаться на приём