Как накачать ягодицы после похудения

Добрый день. Проблема следующая: после похудения у меня сильно обвисли ягодицы, их практически не видно, бедра ощутимо уменьшились в размерах. Помогите, пожалуйста, подкачать ягодицы, чтоб они увеличились. Как тренироваться и питаться? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Яснева Марианна Валентиновна
Яснева Марианна Валентиновна
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 17 лет
Добрый день. Ягодицы можно «нарастить» с помощью приседаний с отягощением, выпадов ногами и жимов. Питайтесь преимущественно белками и овощами, также нежирной кисломолочной продукцией. После занятий обязательно употребляйте спортивную добавку. Успехов!
Записаться на приём