Белковые продукты

Здравствуйте. Мой вес 75 кг, тренируюсь в спортзале, качаю мышцы. Мне нужно употреблять до 150 грамм белка в сутки. Ем пачку нежирного творога и банку сардин – это 88 грамм. Посоветуйте, пожалуйста, какими продуктами добавить белки до нормы, чтобы рацион при этом был разнообразным? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Овечко Алина Николаевна
Овечко Алина Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Употребляйте постное мясо, в нем кроме белка еще и незаменимые аминокислоты. Еще после тренировки и перед сном принимайте белковый концентрат. Успехов!
Записаться на приём