Увеличение объемов ног с помощью упражнений

Добрый день. Мне 27 лет, прост 1,72м, вешу 54 кг. Фигура у меня стройная и вес устраивает, но у меня слишком худые и длинные ноги, особенно смущают тонкие голени. 8 месяцев занимаюсь фитнесом дважды в неделю. С помощью силовых упражнений удалось увеличить объемы ног и ягодиц на 2 см, но этого мало. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые помогут мне увеличить мышечную массу на ногах. Благодарна заранее.
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Добрый день. Вам помогут приседания с весом, тяга на прямых ногах. С икрами сложнее, чтобы их накачать нужно больше веса и упражнения на специальном тренажере. Осторожно попробуйте пищевую добавку, но она дает прибавку в весе, особенно в проблемных зонах.
Записаться на приём