Можно ли одновременно сжигать жиры и наращивать мышцы?

Здравствуйте. У меня такая проблема: жировые отложения на животе и бедрах, дряблая кожа, слабые руки. Раньше спортом не занималась, теперь уже месяц посещаю тренажерный зал, пока без изменений. Вопрос следующий: с чего начинать тренировки? Какое должно быть питание? Инструктор советует легкие базовые упражнения делать 2 месяца 3 раза в неделю. 15 минут я бегаю на дорожке, далее тренирую все группы мышц по 15 раз в 3-4 подхода, в конце занимаюсь на кардиотренажере 20 минут. Подскажите, как правильно тренироваться, чтобы одновременно сжигались жиры и наращивались мышцы? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Вы все делаете правильно, просто не ожидайте моментальных результатов. Организм должен выработать новые привычки, поэтому наращивание темпов должно проходить постепенно. Через 2 месяца увеличивайте время на беговой дорожке до 40 минут в среднем темпе трижды в неделю. В таком ритме организм будет сжигать жиры и одновременно наращивать мышечную массу. Удачи!
Записаться на приём