Как подчеркнуть талию и уменьшить объемы

Добрый день. Мне 21 год, вешу 70 кг при росте 1,70м. Хочу похудеть, для этого начала бегать. За 3 месяца похудела талия, но накачались ноги. Объемы увеличились, и я стала выглядеть полнее, вес остался тот же. Пищевой режим не меняла, добавила больше овощей и фруктов, уменьшила употребление сладостей. Посоветуйте, как подчеркнуть фигуру и уменьшить объемы бедер? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Баклушин Максим Валерьевич
Баклушин Максим Валерьевич
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день. Рекомендую бегать до полутора часов в среднем темпе 5 раз в неделю. В зале упражняйтесь на силовых тренажерах, приседать не надо. Не торопитесь, рельеф тела можно поменять не менее чем за год. Через год базовых занятий можно переходить к серьезным силовым интенсивным упражнениям. Уберите из рациона сладости и мучное из высших сортов пшеницы. Питайтесь часто и дробно. Перекусывайте кисломолочными продуктами. Не ешьте после 19.00. Отдавайте предпочтение белкам и овощам. Пейте два литра чистой воды в день и зеленый чай без сахара. В СПА-салоне можно пройти аппаратные процедуры, они дают отличный эффект. В домашних условиях делайте шоколадные обертывания и массаж с медом. У Вас все получится!
Записаться на приём