Загрузка

Диета для похудения при тренировках

Добрый день. Мне 21 год, вешу 82 кг, до занятий вес составлял 94 кг. Сейчас остались жировые отложения на животе. Посоветуйте, пожалуйста, диету при тренировках, и нужно ли добавить протеин? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Добрый день. Исключите из рациона мучные продукты, сладкие и жирные. Питайтесь маленькими порциями до 6 раз в день. Завтракайте и обедайте полноценно. Ужинайте легко за 3 часа до сна белковым блюдом с большим количеством овощей. Пейте 2 литра чистой воды и зеленый чай без сахара. Введите в тренировки аэробные занятия. За год можно похудеть, таким образом, до 8 кг без вреда для здоровья. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking