Диета для похудения при тренировках

Добрый день. Мне 21 год, вешу 82 кг, до занятий вес составлял 94 кг. Сейчас остались жировые отложения на животе. Посоветуйте, пожалуйста, диету при тренировках, и нужно ли добавить протеин? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день. Исключите из рациона мучные продукты, сладкие и жирные. Питайтесь маленькими порциями до 6 раз в день. Завтракайте и обедайте полноценно. Ужинайте легко за 3 часа до сна белковым блюдом с большим количеством овощей. Пейте 2 литра чистой воды и зеленый чай без сахара. Введите в тренировки аэробные занятия. За год можно похудеть, таким образом, до 8 кг без вреда для здоровья. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы