Задать вопрос
4
Тренировки и диета в климактерическом периоде
Добрый день. Мне 46 лет, вешу 50 кг при росте 1,60м. Вхожу в климактерический период, не хотелось бы поправиться. Занимаюсь в тренажерном зале по методу доктора Бубновского 3 года, качаю пресс для ягодиц. Хочу подтянуть живот и кожу, поскольку с возрастом появилась дряблость. Основа моего рациона – это кисломолочные продукты, овощи, постные супы, редко употребляю постную курятину или рыбу. Ужинаю не позже 16.00, завтракаю в 8.00, поскольку работаю в ночные смены. Пью пол-литра воды в сутки. Проблема такая: никак не удается подкачать мышцы живота и ягодиц, наоборот, живот увеличивается. Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно? Спасибо.
Ответ врача
Марченко Валерий Валерьевич
Массажист,
Реабилитолог,
Врач ЛФК,
стаж работы 28 лет
Добрый день. Ночная работа является стрессом для организма, поэтому он экономит, не хочет расставаться с килограммами, а наоборот, делает запас жиров. Это основная проблема. Рекомендую Вам аэробные занятия, круговые тренировки с весом, качание пресса. Употребляйте больше белка в виде постного мяса, орехов, изюма. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы