Тренировки при поврежденных мышцах живота

Добрый день. В результате операции кесарева сечения, мне повредили мышцы на животе, поэтому тренироваться не могу. Есть ли какие-то упражнения, чтобы укрепить мышцы живота? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Москвичева Светлана Викторовна
Москвичева Светлана Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Добрый день. Данная операция проводится двумя способами: с разрезом по белой линии живота и поперечным разрезом. Возможно, у Вас было локальное повреждение волокон, поэтому можно попробовать восстановить их пластичность. Лучше заниматься в тренажерном зале с опытным инструктором на тренажерах. Для Вас можно воспользоваться одной из двух программ. 1) Месяц делайте упражнения на развитие выносливости. Начинайте занятия с разминки крупных суставов, заканчивайте растяжками. Тренируйтесь по 40 минут трижды в неделю. Бег чередуйте с ходьбой в интенсивном темпе с пульсом плюс 60% к максимальному показателю. После этого лежа 20 раз сгибайте туловище, всего 3 подхода. 2) Четырежды в неделю легкий бег или подъем в гору. Пресс качайте на специальных тренажерах 15 раз с максимальным весом в 3 подхода, медленно. Критерием правильности выполнения тренировок является специфическое жжение в мышцах. Добавьте занятия на укрепление мышц живота на тренажере «брусья» по 20 раз медленно и осторожно. Не забывайте о правильном питании! Успехов!
Записаться на приём