Как уменьшить объем ног,помогите мне?

Здравствуйте. При росте 1,66м вешу 55кг. Беспокоит большой объем бедер – 97см. Занимаюсь бегом 5 раз в неделю, качаю мышцы. Помогите, пожалуйста, уменьшить объем ног! Благодарю заранее.
Ответ врача
Гольцов Александр Викторович
Гольцов Александр Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Бегайте по часу со средней и низкой интенсивностью. В тренажерном зале разрабатывайте все группы мышц на тренажерах 3 подхода по 20 повторений в быстром темпе. Приседания делать не надо. Вам подойдут СПА-процедуры. Питайтесь в основном, белковыми продуктами, овощами, несладкими фруктами, кисломолочными продуктами. Уберите из рациона простые углеводы, жирные и мучные блюда, а также сахар. Пейте зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем и до двух литров чистой воды в день. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы