Как убрать жировые отложения на бедрах и животе

Добрый день. Мне 20 лет, при росте 169см вешу 60кг. Вес свой считаю нормальным, но беспокоят жировые отложения на ягодицах и боках, а также начинающийся целлюлит. Так живот у меня плоский, но к вечеру начинает выпирать. Я веду активный образ жизни, езжу на велосипеде по часу в день, качаю пресс и ягодичные мышцы, прыгаю на скакалке. Изменила режим питания, ограничила сладости и жирное. Ем постную курятину, рыбу, овощи, нежирный творог, кефир, бананы, яблоки, овсянку, супы. Иногда употребляю хлеб. Посоветуйте, пожалуйста, как привести тело в порядок. Благодарю.
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 25 лет
Добрый день. На велосипеде необходимо заниматься до полутора часов вдень. Начните бегать, доведите постепенно до 50км в неделю. Трижды в неделю выполняйте круговые силовые тренировки в тренажерном зале до 20 повторений. Темп наращивайте постепенно, не рассчитывайте на скорый результат. Разогревайте суставы до тренировки, после – делайте растяжку. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы