Как убрать жировые отложения на бедрах и животе

Добрый день. Мне 20 лет, при росте 169см вешу 60кг. Вес свой считаю нормальным, но беспокоят жировые отложения на ягодицах и боках, а также начинающийся целлюлит. Так живот у меня плоский, но к вечеру начинает выпирать. Я веду активный образ жизни, езжу на велосипеде по часу в день, качаю пресс и ягодичные мышцы, прыгаю на скакалке. Изменила режим питания, ограничила сладости и жирное. Ем постную курятину, рыбу, овощи, нежирный творог, кефир, бананы, яблоки, овсянку, супы. Иногда употребляю хлеб. Посоветуйте, пожалуйста, как привести тело в порядок. Благодарю.
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 26 лет
Добрый день. На велосипеде необходимо заниматься до полутора часов вдень. Начните бегать, доведите постепенно до 50км в неделю. Трижды в неделю выполняйте круговые силовые тренировки в тренажерном зале до 20 повторений. Темп наращивайте постепенно, не рассчитывайте на скорый результат. Разогревайте суставы до тренировки, после – делайте растяжку. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы