Рельефная талия с помощью упражнений

Здравствуйте. Мне 33 года, вешу 55кг при росте 1,66м. Начала худеть год назад, сбросила за это время 15кг с помощью сбалансированного питания. Завела пищевой дневник, уменьшила калораж рациона, стараюсь соблюдать правильное соотношение белков, углеводов и жиров. Питаюсь постным мясом или рыбой, овощами, кефиром, нежирным творогом, йогуртом, несладкими фруктами. Немного сладостей съедаю до обеда. Ужинаю за 2 часа до сна. Катаюсь на роликах, много гуляю на свежем воздухе, качаю пресс. Результатами очень довольна. Но одна проблема: объем талии хочу уменьшить с 73см до 65см, чтобы она стала упругой. Также в планах укрепить трицепс, для этого упражняюсь с 2-х килограммовыми гантелями. Упражняюсь со спортивным мячом, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра, качаю пресс. Несмотря на небольшой вес, на животе у меня образовалась жировая складка, от которой хотелось бы избавиться. Кручу утяжеленный обруч. Подскажите, как правильно это делать, чтобы получить результат и без ущерба для здоровья? Спасибо.
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 10 лет
Здравствуйте. Лучшим способом избавиться от Ваших проблем для Вас будут танцы живота. Все физические нагрузки, которые Вы делаете в домашних условиях, недостаточны и малоэффективны. Нужно заниматься в тренажерном зале на тренажерах. Практикуйте быструю ходьбу по часу, обруч крутить не менее получаса. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы