Рельефная талия с помощью упражнений

Здравствуйте. Мне 33 года, вешу 55кг при росте 1,66м. Начала худеть год назад, сбросила за это время 15кг с помощью сбалансированного питания. Завела пищевой дневник, уменьшила калораж рациона, стараюсь соблюдать правильное соотношение белков, углеводов и жиров. Питаюсь постным мясом или рыбой, овощами, кефиром, нежирным творогом, йогуртом, несладкими фруктами. Немного сладостей съедаю до обеда. Ужинаю за 2 часа до сна. Катаюсь на роликах, много гуляю на свежем воздухе, качаю пресс. Результатами очень довольна. Но одна проблема: объем талии хочу уменьшить с 73см до 65см, чтобы она стала упругой. Также в планах укрепить трицепс, для этого упражняюсь с 2-х килограммовыми гантелями. Упражняюсь со спортивным мячом, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра, качаю пресс. Несмотря на небольшой вес, на животе у меня образовалась жировая складка, от которой хотелось бы избавиться. Кручу утяжеленный обруч. Подскажите, как правильно это делать, чтобы получить результат и без ущерба для здоровья? Спасибо.
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Здравствуйте. Лучшим способом избавиться от Ваших проблем для Вас будут танцы живота. Все физические нагрузки, которые Вы делаете в домашних условиях, недостаточны и малоэффективны. Нужно заниматься в тренажерном зале на тренажерах. Практикуйте быструю ходьбу по часу, обруч крутить не менее получаса. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы