Держать тело в форме

Здравствуйте. Мне 24 года, вешу 55 кг при росте 1,69м. Раньше занималась танцами. Сейчас записалась в тренажерный зал. Параметры меня устраивают, хочу держать подтянутую форму. Единственное, что меня беспокоит, это возникающий на бедрах и животе целлюлит. Хочу от него избавиться, а также сделать талию тоньше. Мышечную массу наращивать не планирую. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, как правильно делать упражнения и как питаться? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Стерхов Роман Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Здравствуйте. Вам подойдет круговая тренировка всех групп мышц на тренажерах, делайте 20 повторений. Качайте пресс с отягощением. Трижды в неделю выполняйте упражнение на любом аэробном тренажере по полчаса. Не беспокойтесь, мышцы не накачаете. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Завтракайте и обедайте полноценно, ужинайте белковыми продуктами и овощами за 3-4 часа до сна. Перекусывайте кисломолочными продуктами. Пейте 1,5 литра чистой воды и зеленый чай с сахарозаменителем. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы