Как убрать жировые отложения при болях в коленных суставах

Здравствуйте. Мне 47 лет, грушевидное телосложение. Всегда весила 62кг, но в последнее время сильно прибавила в весе. Появились отложения жира на животе, бедрах и ягодицах. Приседания делать не могу, поскольку появились боли в коленных суставах. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с лишним жиром? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Овечко Алина Николаевна
Овечко Алина Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Для решения Вашей проблемы необходимо много терпения, времени и силы воли. Выполняйте аэробные упражнения 2-3 раза в неделю со средней интенсивностью. В тренажерном зале занимайтесь силовыми тренировками. Хорошо поможет плавание и длительная ходьба. Придерживайтесь правильного рационального питания. Исключите простые углеводы, жирную и мучную пищу, сахар. Отдавайте предпочтение белкам, овощам, кисломолочным продуктам. Ужинайте до 19.00 постным мясом или рыбой с большим количеством овощей. Пейте 1,5-2 литра чистой воды. Попробуйте аппаратные косметологические процедуры, они дают отличный эффект в борьбе с жировыми отложениями в локальных зонах. Удачи!
Записаться на приём