Как справиться с усталостью после тренировок

Здравствуйте. Мне 51 год, вешу 59кг при росте 1,65кг. 15 лет занимаюсь дома по программе Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» трижды в неделю по часу. Моя цель – сбросить 2 кг, но похудеть не получается. Так же появилась проблема: сильная усталость от занятий. Подскажите, пожалуйста, может быть, я не правильно занимаюсь? Как сбросить лишний вес и меньше уставать? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Здравствуйте. С возрастом замедляется обмен веществ, поэтому вес может стоять на месте. Моя рекомендация: увеличьте длительность занятий, и уменьшите интенсивность. Таким образом, Ваша выносливость повысится, и Вы будете меньше уставать. Для того, чтобы освободиться от лишнего веса, бегайте со средней интенсивностью и быстро ходите поочередно до полутора часов. Добавьте плавание и занятия на тренажерах под руководством опытного инструктора. Не забывайте о правильном питании: исключите сахар и быстрые углеводы, жирные и мучные продукты. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, овощам, кефиру, нежирному творогу, йогуртам. Пейте 1,5 литра воды в день. Спите достаточно. Удачи!
Записаться на приём