Задать вопрос
5
Как похудеть с помощью тренировок в домашних условиях
Добрый день. Вешу 80кг при росте 1,83м. Занимаюсь дома на беговой дорожке месяц по полчаса 6 раз в неделю. Сбросил за это время 3кг, больше не худел. Сменил бег трусцой на интервальный, и стал снова сбрасывать вес. У меня такой вопрос: каким видом бега лучше заниматься для похудения? И по сколько раз в неделю заниматься каждым видом бега? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК,
стаж работы 15 лет
Добрый день. Вы перегружаете суставной аппарат. Занимайтесь 4 раза в неделю по часу интервальным бегом, постепенно увеличивая нагрузку. Возможно, Вы не придерживаетесь диеты, поэтому не худеете. Исключите из рациона сладости, мучное и жирное. Употребляйте белки и овощи. Пейте до двух литров чистой воды и зеленый чай без сахара. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы