Как питаться до бега и после

Здравствуйте. Планирую заняться бегом по утрам. Посоветуйте, пожалуйста, что можно кушать до бега, а что после. Бегать лучше натощак или можно выпить сок или съесть банан? Можно ли после тренировок есть каши и яйца? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Безобразов Сергей Леонидович
Безобразов Сергей Леонидович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Здравствуйте. Бег – это высокая кардионагрузка, поэтому она требует хорошей «заправки». Рекомендую перед тренировкой сложные углеводы, можно кашу и ягоды или курагу в небольшом количестве. Перед бегом не нужно пить большое количество воды. Возьмите воду с собой, и пить маленькими глотками только при сухости во рту. После тренировок ешьте белковую пищу: постное мясо, нежирный творог, овощи. Успехов!
Записаться на приём