Как избавиться от локального жира

Добрый день. Мне 21 год, вешу 59кг при росте 168 см. Вес меня устраивает, но фигура – нет. Имеется отложения жира на животе, боках и бедрах, кожа дряблая. Посоветуйте, пожалуйста, как с помощью упражнений справиться с моей проблемой? Из тренировок – только кручу обруч. Спасибо за ответ!
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Добрый день. Избавиться от локального жира можно сочетанием диеты и интенсивных аэробных упражнений. Крутите обруч не менее получаса. Занимайтесь на тренажерах в спортзале 3-4 раза в неделю. Вам необходимы упражнения с отягощением под наблюдением инструктора. Питайтесь рационально, дробными порциями, до 6 раз в день. Исключите жирные, мучными и сладкие продукты. Ужинайте не позже 19.00. Пейте до двух литров воды в день, зеленый чай без сахара. Наращивайте темп тренировок постепенно. Когда сбросите пору килограммов, локальный жир немного уйдет, кода подтянется. Добавьте СПА-процедуры, обертывания и массажи. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы