Когда делать силовые упражнения - до бега или после?

Добрый день. Я вешу 100 кг при росте 1,82 м. Начал заниматься спортом: бегать, подтягиваться на перекладине 2-3 раза, отжиматься на брусьях 5-6 раз. У меня такие вопросы: какова должна быть продолжительность тренировки, чтобы не «сжигались» мышцы? Когда делать силовые упражнения - до бега или после? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Никологорская Юлия Геннадьевна
Никологорская Юлия Геннадьевна
Врач ЛФК,
Добрый день. Для силовых упражнений мышцы должны быть разогреты, поэтому тренируйтесь после бега. Мышцы «сжигаться» не будут, поскольку организм будет приспосабливаться к возрастающим нагрузкам. Ваш режим тренировок на выносливость. Если хотите накачать мышцы, то делайте больше силовых упражнений. Удачи!
Записаться на приём