Крупная внутренняя и задняя часть бедер

Здравствуйте. При росте 1,60 я вешу 54кг. Весом я довольна, но есть проблема: очень крупная внутренняя и задняя часть бедер. Если сижу на диетах, то худеет все, кроме проблемных зон. Так же и со спортом: занимаюсь силовой аэробикой, степом, кардиотренировками уже 2 месяца. Проблемные места становятся только больше из-за прибавки мышечной массы, а жир не уходит. Питаюсь рационально, лишнего не ем. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с моей проблемой. Заранее благодарю.
Ответ врача
Москвичева Светлана Викторовна
Москвичева Светлана Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Здравствуйте. Строение туловища зависит от генетических факторов. Генетику поломать трудно, иногда практически, невозможно, поэтому так тяжело справиться с проблемными зонами тела. Порой, это можно сделать исключительно с помощью пластической хирургии. Но все же, стоит попробовать. Займитесь длительным бегом на большие дистанции. Вспомните марафонцев, среди них нет спортсменов с толстыми ногами. Наращивайте темп постепенно. Питайтесь преимущественно полезными жирами, а не простыми углеводами. Тогда, сочетание такой диеты и марафонского бега поможет укрупнить верх туловища и уменьшить низ, что сгладит диспропорцию. Вместо силовой аэробики и степа Вам больше подойдут силовые упражнения на тренажерах, кроме приседаний с весом. А также изолированные упражнения на внутреннюю и заднюю поверхность бедра необходимо выполнять с достаточным весом, небольшой вес не даст эффекта. Не пренебрегайте СПА-процедурами и массажем проблемных мест. Не питайтесь мучными изделиями, картофелем, сладостями, легкими углеводами. Можно съедать по 50 грамм горького черного шоколада в первой половине дня. Удачи Вам!
Записаться на приём