Почему останавливается вес и что делать?

Здравствуйте. Мне 25 лет, при росте 161см сейчас вешу 76кг. За 3 месяца удалось сбросить 8кг. с помощью диеты и физических нагрузок. Я исключила мучные и сладкие продукты, в разгрузочный день ем гречку. Дважды в неделю занимаюсь клубными танцами. Но сейчас я перестала худеть, хотя объемы уменьшаются. Исключила из рациона еще картофель, рис, бананы. Вместо гречки в разгрузочный день употребляю кефир. Я правильно понимаю, что я перестала сбрасывать вес из-за набора мышечной массы? Посоветуйте, пожалуйста, как мне еще сбросить 10кг? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Матюхина Елена Евгеньевна
Массажист, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 31 год
Здравствуйте. Питаетесь Вы правильно, но физические нагрузки не соответствуют вашим целям. Вам нужны силовые базовые тренировки в спортзале дважды в неделю и аэробные упражнения, лучше бег, с пульсом до 130-140 ударов в минуту, четырежды в неделю. Набирайте тем постепенно. Настраивайтесь на долгую работу, примерно за год при таких нагрузках у Вас будет желаемый результат. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы