Жировая складка на животе

Добрый день. При росте 1,73м вешу 63кг. Меня все устраивает, кроме одного: на животе есть небольшая жировая складка. Посоветуйте, пожалуйста, как ее убрать, какие тренировки помогут? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Чижевская Татьяна Григорьевна
Чижевская Татьяна Григорьевна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 10 лет
Добрый день. Вам помогут силовые упражнения. Они изменят соотношение мышечной массы и жировой. Большая мышечная масса увеличивает скорость обмена веществ, то есть, жиры будут расходоваться быстрее. Не забывайте о диете. Ешьте до 6 раз в день дробными порциями с маленькими перекусами между Завтраком, обедом и ужином. Начните с двухразовых тренировок в неделю, 2 силовых занятия и 1 кардиоупражнение на пульсе около 140 уд/минуту, делайте 40 минут. Дальше наращивайте интенсивность. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы