Жировая складка на животе

Добрый день. При росте 1,73м вешу 63кг. Меня все устраивает, кроме одного: на животе есть небольшая жировая складка. Посоветуйте, пожалуйста, как ее убрать, какие тренировки помогут? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Чижевская Татьяна Григорьевна
Чижевская Татьяна Григорьевна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Добрый день. Вам помогут силовые упражнения. Они изменят соотношение мышечной массы и жировой. Большая мышечная масса увеличивает скорость обмена веществ, то есть, жиры будут расходоваться быстрее. Не забывайте о диете. Ешьте до 6 раз в день дробными порциями с маленькими перекусами между Завтраком, обедом и ужином. Начните с двухразовых тренировок в неделю, 2 силовых занятия и 1 кардиоупражнение на пульсе около 140 уд/минуту, делайте 40 минут. Дальше наращивайте интенсивность. Удачи!
Записаться на приём