Поможет ли бег избавиться от лишнего жира на ногах?

Добрый день. Мой вес 52кг при росте 1,65м. Подскажите, пожалуйста, поможет ли бег избавиться от лишнего жира на ногах на 3-4см? Будут ли эффективны кардиотренировки по видео в домашних условиях? Нужно ли совмещать бег и кардиотренировки? Когда будет виден первый результат? Питаюсь рационально и правильно. Благодарю за помощь!
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Добрый день. У Вас прекрасные параметры. Профессиональный степпер поможет Вам справиться с Вашей проблемой, мини степпер – не поможет. Видео-уроки также неэффективны. Люди, демонстрирующие уроки, сделали такие фигуры в тренажерных залах. При Вашем соотношении роста и веса, убрать 3-4см жира с ног – это довольно много. Тем более, эти 3-4см могут заместиться мышечной массой. Начните с бега по часу четырежды в неделю при пульсе 140 ударов/минуту. В тренажерном зале делайте глубокие приседания с нагрузкой под руководством тренера. Решить Вашу проблему также помогут аппаратные СПА-процедуры, массажи, обертывания. Не забывайте о правильном питании. Если будете все выполнять по этой программе, то через 2 месяца уже увидите первые результаты. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы