Набор веса при диетах и физических нагрузках

Здравствуйте. Мне 28 лет, при росте 1,74м вешу 77кг. У меня грушевидное телосложение, низ очень крупный, бедра полные и узкий верх. Хочу хоть немного устранить дисбаланс в пропорциях. Еще проблема в том, что никак не удается похудеть. Длительно сижу на диетах. 5 лет я уже не употребляю в пищу сахар и мучные изделия. Занимаюсь в течение 2 месяцев ежедневно в тренажерном зале, по часу на беговой дорожке, делаю жимы. Посещаю турецкую баню и сауну, делаю баночный массаж. За неделю сбросила 4 кг, но потом быстро набрала 7кг. Подскажите, пожалуйста, в чем моя ошибка? Что мне делать? Благодарю за помощь.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Такие скачки веса за неделю недопустимы. Нормальная потеря жира 600-800 граммов в неделю. А Ваши 4кг – это жидкость, а жир остался на месте, поэтому килограммы так быстро вернулись. По сути, они никуда и не уходили. То, что Вы длительно и безрезультатно сидите на диете говорит о том, что данная диета Вам не подходит. Обсудите этот вопрос с фитнес-тренером или диетологом. Для начала заведите пищевой дневник. Записывайте туда все продукты, количество, которое Вы съели за день, а также время приема пищи. Возможно, дневник Вам подскажет, где Вы ошибаетесь. Тренировки продолжайте. Думаю, вся проблема в неправильном режиме питания. Удачи!
Записаться на приём