Набор веса при диетах и физических нагрузках

Здравствуйте. Мне 28 лет, при росте 1,74м вешу 77кг. У меня грушевидное телосложение, низ очень крупный, бедра полные и узкий верх. Хочу хоть немного устранить дисбаланс в пропорциях. Еще проблема в том, что никак не удается похудеть. Длительно сижу на диетах. 5 лет я уже не употребляю в пищу сахар и мучные изделия. Занимаюсь в течение 2 месяцев ежедневно в тренажерном зале, по часу на беговой дорожке, делаю жимы. Посещаю турецкую баню и сауну, делаю баночный массаж. За неделю сбросила 4 кг, но потом быстро набрала 7кг. Подскажите, пожалуйста, в чем моя ошибка? Что мне делать? Благодарю за помощь.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович: Врач ЛФК
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Здравствуйте. Такие скачки веса за неделю недопустимы. Нормальная потеря жира 600-800 граммов в неделю. А Ваши 4кг – это жидкость, а жир остался на месте, поэтому килограммы так быстро вернулись. По сути, они никуда и не уходили. То, что Вы длительно и безрезультатно сидите на диете говорит о том, что данная диета Вам не подходит. Обсудите этот вопрос с фитнес-тренером или диетологом. Для начала заведите пищевой дневник. Записывайте туда все продукты, количество, которое Вы съели за день, а также время приема пищи. Возможно, дневник Вам подскажет, где Вы ошибаетесь. Тренировки продолжайте. Думаю, вся проблема в неправильном режиме питания. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы