Домашняя программа для похудения

Добрый день. Мне 23 года, вешу 83кг при росте 1,64м. Веду малоподвижный образ жизни. Эндокринолог назначила мне принимать «Глюкофаж» для ускорения обмена веществ. 3 месяца занимаюсь в тренажерном зале с инструктором. Придерживаюсь низкокалорийной диеты, в результате сбросила 7кг. Проблема в том, что теперь я перестала худеть. Увеличила физические нагрузки, но все безрезультатно. Заниматься могу только в домашних условиях на беговой дорожке, с обручем и гантелями. Подскажите, пожалуйста, эффективную программу тренировок в домашних условиях, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы. Благодарю за совет.
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Добрый день. Вам удалось достичь отличного результата! Занимайтесь на беговой дорожке в течение часа четырежды в неделю. Вначале ходьба на пульсе 140 ударов/минуту. Обруч крутите по полчаса ежедневно. Занимайтесь с гантелям по видео-уроку. Но надолго домашние упражнения эффекта не дадут. Через время найдите возможность заниматься в спортзале с тренером. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы