Упражнения для объемных бедер

Добрый день. Мне 25 лет. При росте 1,56м вешу 50кг., год назад сбросила 15кг. Занимаюсь в тренажерном зале под руководством инструктора трижды в неделю. Выполняю силовые упражнения в течение часа и кардиотренировки полчаса. Проблема – объемные бедра, подскажите, пожалуйста, как с ней справиться? Бегать могу только 20 минут, возникают боли в колене. Благодарю за совет.
Ответ врача
Стерхов Роман Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Добрый день. Ходите на беговой дорожке в гору по часу-полтора. Выполняйте работу на рельеф с отягощением по 25 повторений в 4-5 подходов с перерывом в 30 секунд. Рекомендую восстановительные манипуляции – сауна, физиотерапевтические процедуры, массаж. При болях в мышцах можно принимать гомеопатический препарат Траумил. Употребляйте низкокалорийную пищу 5-6 раз в день дробными порциями. Делайте упор на белковые продукты и овощи. Места жировых отложений на теле заложены в нас генетически. Успеха можете достичь после года тренировок.
Записаться на приём
Похожие вопросы