Укрепление ягодичных мышц

Добрый день. Месяц езжу на велосипеде, плаваю, делаю приседания. Проблема в том, что за это время объем ягодичных мышц уменьшился, а с боков бедер объем остался. Хотелось бы укрепить мышцы ягодиц и убрать лишние объемы с бедер. Помогите, пожалуйста!
Ответ врача
Яснева Марианна Валентиновна
Яснева Марианна Валентиновна
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 17 лет
Здравствуйте. Радикально помочь сможет Вам только пластическая хирургия. Но это не отменяет регулярных тренировок. Чтобы увеличить объемы мышц ягодиц, на первом этапе необходимо выполнять глубокие приседания с отягощением и тяги на прямых ногах под руководством инструктора. Снизить процент жира помогут аэробные упражнения. Езду на велосипеде и плавание не бросайте. На втором этапе нужны силовые тренировки в тренажерном зале с тренером. Через год упорных тренировок решите Вашу проблему. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы