Набор веса после тренировок

Здравствуйте. Мне 22 года, вешу 57 кг при росте 1,61м. Раньше всегда весила 48кг, но потом в течение трех месяцев резко правилась. Жировые отложения на животе, ягодицах и бедрах. Консультировалась у эндокринолога, сдавала анализы на гормоны – отклонений в здоровье нет. Решила заняться спортом и изменить режим питания. Села на низкоуглеводную диету, сладкого почти не ем, мало пью кофе, больше зеленый чай. Сбросила 1кг за неделю. Фитнесом начала заниматься с 10 минут, сейчас довела до 40 минут. Но за 1,5 месяца усиленных занятий я поправилась на 2кг! Объемы те же. Когда я не занималась спортом, и не сидела на диете, то весила меньше. Помогите мне, пожалуйста!
Ответ врача
Степанов Алексей Вячеславович
Степанов Алексей Вячеславович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Здравствуйте. Для похудения нужны длительные аэробные нагрузки, анаэробные упражнения способствуют выделению молочной кислоты, которая блокирует жировой распад. Если хотите сбросить вес, рекомендую Вам заняться велосипедной ездой, плаванием и длительным бегом. Не волнуйтесь, вес дальше расти не будет, но для желаемого эффекта нужно усердно поработать. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы