Задать вопрос
7
Набор веса после тренировок
Здравствуйте. Мне 22 года, вешу 57 кг при росте 1,61м. Раньше всегда весила 48кг, но потом в течение трех месяцев резко правилась. Жировые отложения на животе, ягодицах и бедрах. Консультировалась у эндокринолога, сдавала анализы на гормоны – отклонений в здоровье нет. Решила заняться спортом и изменить режим питания. Села на низкоуглеводную диету, сладкого почти не ем, мало пью кофе, больше зеленый чай. Сбросила 1кг за неделю. Фитнесом начала заниматься с 10 минут, сейчас довела до 40 минут. Но за 1,5 месяца усиленных занятий я поправилась на 2кг! Объемы те же. Когда я не занималась спортом, и не сидела на диете, то весила меньше. Помогите мне, пожалуйста!
Ответ врача
Степанов Алексей Вячеславович
Врач ЛФК,
стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Для похудения нужны длительные аэробные нагрузки, анаэробные упражнения способствуют выделению молочной кислоты, которая блокирует жировой распад. Если хотите сбросить вес, рекомендую Вам заняться велосипедной ездой, плаванием и длительным бегом. Не волнуйтесь, вес дальше расти не будет, но для желаемого эффекта нужно усердно поработать. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы