Как подтянуть тело

Добрый день. Мой рост 1,72 м, вешу 57 кг, хочется подтянуть тело. Слышала, что если есть жировые прослойки на теле, то нельзя качаться, потому, что жир останется на месте, а объемы увеличатся за счет мышечной массы. Так ли это? Благодарю за помощь.
Ответ врача
Овечко Алина Николаевна
Овечко Алина Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Добрый день. Нет, это не так, мышцы накачиваются тяжело, тем более у женщин. Чтобы избавиться от жира, нужно заниматься аэробными тренировками. Но у Вас отличные параметры и соотношения, и я сомневаюсь, что у Вас есть лишний жир. Чтобы укрепить тело, рекомендую силовые упражнения в тренажерном зале под наблюдением инструктора. Делайте 20-30 повторений в 5 подходов и перерывами между подходами до 45 секунд, постепенно увеличивая вес. 2 раза в неделю выполняйте аэробные упражнения по 45 минут с пульсом до 140 ударов в минуту. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы