Задать вопрос
7
Как подобрать правильный тренинг
Здравствуйте. Мне девятнадцать. Мой рост 166 сантиметров, при этом вес 55 килограмм. В принципе, своей фигурой я удовлетворена. Сейчас я посещаю тренажерный зал. Хочу улучшить формы бедер, а также избежать появления целлюлита. В данное время занимаюсь только силовым тренингом. Мне говорят, что при занятиях силовым тренингом, очень часто мышцы растут, а глубокий жир не уходит. Так ли это. Подскажите, пожалуйста, что все-таки эффективнее в моем случае, какой тренинг аэробный или силовой? Заранее благодарна.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК,
стаж работы 21 год
Добрый день. Однозначно, для Вас, желательно аэробный тренинг. Очень хорошее упражнение для формирования форм ног: глубокие, до пола, приседания со штангой большого веса. Вес штанги определите по своим возможностям. Повторять до 10 раз. Так же хорошо становая тяга на прямых ногах. При этом, Вы правы, мышцы вырастут. Поэтому Вам будут нужны аэробные тренировки и довольно серьёзные, а также обязательное ограничение углеводов. Формирование мышц у Вас займет около полугода. После чего переходите к формированию рельефа мышц, что включает в себя многократные повторения упражнений на тренажерах, в сочетании с аэробными занятиями. А лучше всего бег. Всего Вам доброго. Удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы