Как убрать жир по бокам и на животе?

Здравствуйте! Мой рост 1 метр 65 сантиметров, вес при этом шестьдесят шесть с половиной килограмм. Я хочу немного похудеть. Установила себе лимит в питании. Мой рацион по калорийности не превышает 1100 килокалорий в день. Ежедневно, минут по 15 я делаю упражнения для мышц живота. Но вес мой не уменьшается. У меня складывается такое ощущение, что кроме живота, остальные части тела все-таки худеют. Что я делаю не так? Дайте совет, какие упражнения мне лучше делать?
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Добрый день. Я считаю, что в этой ситуации, главное откорректировать Ваш пищевой рацион. Рацион, который Вы себе установили 1100 килокалорий в день, только замедляет обмен веществ. У Вас должен быть небольшой отрицательный баланс калорий, примерно 150-200 ккал. Заменить ежедневные пятнадцати минутные упражнения на полноценные тренировки. Две – три тренировки в неделю по 60 минут. В тренировке используйте классические силовые упражнения.
Записаться на приём
Похожие вопросы