Избыточный вес, помогите?

Здравствуйте! После того как мой отец ушел на пенсию, у него прекратился активный образ жизни. Сейчас ему 52 года. При его росте 180 сантиметров, вес составляет 170 килограмм. Посещал он курсы для похудения, расписывали какие-то белковые диеты, давали мочегонные таблетки, все безрезультатно. Сам-то я понимаю, что без правильного питания и активных занятий спортом, никакая диета не поможет. В спортзал отец идти отказывается, стыдно. Подскажите нам, пожалуйста, правильный рацион питания, и какие упражнения ему делать, чтобы избавиться от лишнего веса.
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Добрый день. Во-первых, прежде всего, диагностическое обследование и контроль по программе кардио. Во-вторых, не есть после семи вечера. В-третьих,- ходьба. Чем больше, тем лучше. За полгода, нужно довести расстояние до 10 километров в день. Ну и ежедневные занятия физкультурой. Это Вам рекомендации на первый этап. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы