Оптимальные тренировки

Здравствуйте! Мне 23 года. При росте 1 метр 64 сантиметра, вес составляет 44 килограмма. Есть огромное желание поработать над своим телом. Помогите, пожалуйста, определиться, какие нужны тренировки, чтобы не сбрасывался вес, а тело было упругое? Как нужно питаться во время тренировок? Заранее спасибо.
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Степанова Ольга Владимировна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Добрый день. Самый эффективный метод – занятия в тренажерном зале с отягощениями. Сделай те упор на глубокие приседания со штангой и тяговые упражнения. Посоветуйтесь с инструктором и подключайте упражнения на пресс и ягодичные мышцы. Перейдите на 6-ти разовое питание. Отдайте преимущество белковой пище. В рационе, обязательно, должны присутствовать овощи. Не исключайте витаминные добавки, особенно в зимний период.
Записаться на приём
Похожие вопросы