Мышцы рук

Здравствуйте. Я 10 лет профессионально занималась волейболом. Сейчас при росте 1 метр 63 сантиметра, мой вес составляет 54 килограмма. Посещаю тренажерный зал четыре раза в неделю. Упор делаю на силовые упражнения, так как после прекращения занятий волейболом мышцы рук превратились в жир. Но переживаю, чтобы не перекачать мышцы рук. Может мне стоит немного похудеть, и после этого качать мышцы? Как мне правильно построить свои занятия? Заранее благодарна.
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Добрый день. Не думаю, что от силовых упражнений Вы перекачаете мышцы рук, скорее это грозит Вашим мышцам ног. Занимайтесь без опасения. Силовые упражнения чередуйте с упражнениями аэробными. Занятия должны быть средней интенсивности, продолжительностью до 45 минут. Уделите внимание рациону питания. Питание должно быть дробным, с упором на белковую пищу. Откажитесь от жирной пищи и сладкого. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы