как уменьшить бедра в объемах

Добрый день! У меня проблема с бедрами, слишком большой объем, от которого я хотела бы избавиться. У меня с весом все нормально. Выполняю упражнения с маленьким весом и повторяю не более 40 раз. Обычно выполняю в три, четыре подхода. Скажите, какие конкретно упражнения мне делать на бедра, чтобы они уменьшились в объемах?
Ответ врача
Яснева Марианна Валентиновна
Яснева Марианна Валентиновна
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 17 лет
Здравствуйте. Вам можно скорректировать бедра, но у вас это заложено на генетическом уровне, что будет сделать гораздо сложнее. В вашем комплексе упражнений должны быть выпады, приседания с весом, жимы. Упражнения выполнять с большим весом в три подхода. Сократите потребление углеводов, а также белков. Старайтесь питаться во время тренировок только клетчаткой.
Записаться на приём
Похожие вопросы