С чего начать тренироваться, чтобы сбросить вес

Добрый день! Мой вес составляет 70 кило при росте 163. Я поправилась из-за того, что у меня сидячая работа, и я практически не двигаюсь. Спортом никаким не занимаюсь и не слежу за правильным питанием. Особенно меня беспокоят икроножные мышцы. Скажите, каким видом спорта мне заняться? С чего вообще начать тренировки? Мой возраст 32 года.
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день! Вам лучше всего начать посещать тренажерный зал и заниматься под руководством тренера. Начните с кардио и аэробных нагрузок. Во время тренировок особое внимание уделяйте пульсу, который не должен превышать 145 ударов в минуту во время тренировки. Силовые упражнения выполняйте по специальной программе в группе или с тренером. Лучше всего начать тренироваться с тренером, который составит индивидуальную программу тренировок.
Записаться на приём
Похожие вопросы