Полнота, желание похудеть

Добрый день! Мне 20 год. С детства, сколько я себя помню, упитанная. Сейчас при росте 167 см мой вес составляет 70 кг. Очень хочется скинуть примерно 10 кг, но и худой быть не хочу. На диете долго просидеть не смогу, так как нет силы воли. Ем часто и понемногу. Подскажите, пожалуйста, что нужно делать для снижения веса?
Ответ врача
Мулык Лариса Степановна
Диетолог, стаж работы 29 лет
Здравствуйте! Так как Вы еще юны, сбросить вес будет проще. Первоначально используйте силовые нагрузки несколько раз в неделю. Также необходимо составить сбалансированный рацион. Лучше всего исключить сладкое и мучное. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Ужинайте рыбой или птицей, а на гарнир ешьте любые овощи, кроме картофеля. Можете завести дневник, где будете просчитывать количество калорий. Резкое ограничение в еде может дать быстрый результат, но временный. Если составить рацион у Вас не получиться, воспользуйтесь программой GrinDin или услугами диетолога для правильного подбора сбалансированного питания.
Записаться на приём