Полнота, желание похудеть

Добрый день! Мне 20 год. С детства, сколько я себя помню, упитанная. Сейчас при росте 167 см мой вес составляет 70 кг. Очень хочется скинуть примерно 10 кг, но и худой быть не хочу. На диете долго просидеть не смогу, так как нет силы воли. Ем часто и понемногу. Подскажите, пожалуйста, что нужно делать для снижения веса?
Ответ врача
Мулык Лариса Степановна: Диетолог
Мулык Лариса Степановна
Диетолог, стаж работы 30 лет
Здравствуйте! Так как Вы еще юны, сбросить вес будет проще. Первоначально используйте силовые нагрузки несколько раз в неделю. Также необходимо составить сбалансированный рацион. Лучше всего исключить сладкое и мучное. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Ужинайте рыбой или птицей, а на гарнир ешьте любые овощи, кроме картофеля. Можете завести дневник, где будете просчитывать количество калорий. Резкое ограничение в еде может дать быстрый результат, но временный. Если составить рацион у Вас не получиться, воспользуйтесь программой GrinDin или услугами диетолога для правильного подбора сбалансированного питания.
Записаться на приём
Похожие вопросы