Похудела, с возрастом набрала лишние килограммы

Здравствуйте! Мне 48 лет, вешу 59 кг при росте 154 см. В юности не была в числе худышек, всегда весила около 57 кг, за последние лет десять поправилась до 70 кг. Пять лет назад решила похудеть — перешла на раздельное питание и маленькие порции. Похудела до 55 кг. Вес продержался года четыре. Из-за возрастных изменений стала поправляться, хотя пищевые привычки не поменяла, образ жизни —активный. Как мне скинуть три-четыре кило? Является ли мой нынешний вес нормой для моих лет?
Ответ врача
Краснов Василий Анатольевич
Краснов Василий Анатольевич
Диетолог, Терапевт, Профпатолог, стаж работы 9 лет
Здравствуйте! У Вас абсолютно нормальный вес. Вопрос в том, ваши килограммы состоят из жировой или мышечной ткани? Советую пройти процедуру биоимпедансометрии, чтобы определить лишнюю жировую прослойку в организме. При описываемом Вами образе жизни и параметрах Ваша суточная норма килокалорий — 1127-1377 кКал. Чтобы похудеть, держите Ваш рацион в этих рамках. Не больше и не меньше. Заведите дневник питания. С помощью него сможете проанализировать свой рацион и внести в него корректировки. Чтобы похудеть, можете также попробовать программу «Детокс».
Записаться на приём