Высокое давление, полные родители, прибавка веса после родов

Здравствуйте! Никогда не была у диетолога — в нашем маленьком городке таких специалистов нет. Мне 29 лет, вешу 113 кг при росте 164 см. До родов весила 80 кг. Родители страдают лишним весом. Мама весит 84 кг, папа — 140 кг. Страдают гипертонией. Из-за лишнего веса имею проблемы со здоровьем: у меня повышенное давление 140-150 на 80. Сужены кровеносные сосуды предплечий и головы. С генетикой бесполезно бороться. Посоветуйте эффективные таблетки для похудения. Другими способами я не сгоню лишний вес. У меня нет силы воли. Читала о таблетках для похудения ксеникал — это хорошее средство или есть дешевле препараты?
Ответ врача
Нестерова Фаина Константиновна
Нестерова Фаина Константиновна
Гастроэнтеролог, Гепатолог, Диетолог, Терапевт, Инфекционист, стаж работы 23 года
Сейчас ваш индекс массы тела 23,1 кг на кв. м. Избыточной массы тела у вас нету. Вопрос в том, из чего состоит ваш вес. Чтобы определить, нет ли дефицитного состояния мышечной ткани и избыточного — жировой, пройдите биоимпедансометрию. Во многих центрах здоровья эта услуга бесплатная. Чтобы сбросить лишний вес и потом удержать его, не нужно временно себя ограничивать в еде и соблюдать диету. Стоит пересмотреть и поменять рацион. Выработав правильные пищевые привычки, приобретете здоровье. При вашей комплекции в день нужно потреблять 1309-1600 килокалорий. Чтобы похудеть, держите Ваш рацион в этих рамках. Не больше и не меньше. Если суточная дозировка меньше, происходит потеря мышечной ткани и затормаживание метаболизма. Следовательно, вес набирается. Заведите пищевой дневник — с его помощью Вы сможете проанализировать свой рацион и внести в него корректировки. Похудение должно проходить постепенно: следует скидывать два-три килограмма в месяц. Не стоит резко ограничивать рацион. Снижение массы тело должно быть нацелено на долго срочный результат, поэтому, похудение должно идти неспешно. Это закрепит результат, позволив избежать срывов, ощущения плохого самочувствия и голода. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна. На ужин съедайте кусочек рыбы или курицы с овощами на гарнир. Сладости и мучные продукты ешьте до четырех вечера и не более 50 грамм в день. Ограничивайте майонез, соусы и растительные масла до одной столовой ложки в сутки. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 45 минут.
Записаться на приём