Набор веса, грудное вскармливание

Добрый день, доктор! Сейчас мне 28 лет, у меня растет 4-х летний ребенок. До беременности весила 53 кг, после грудного вскармливания сильно поправилась. Сейчас мой вес составляет 65 кг. После выхода из декрета на работу сбросила 5 кг. Дома стараюсь приготовить побольше и повкуснее. На себя времени нет, спортзал не посещаю. Подскажите, пожалуйста, как, ведя такой образ жизни, можно похудеть? Буду очень признательна Вам за ответ. Спасибо.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте! Рекомендую Вам обратить внимание на свой образ жизни. Старайтесь принимать пищу три раза в день. Послежний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Вечером питайтесь рыбой, овощами, мясом птицы. Сдобу и сладкое ешьте до 16.00, но тоже в ограниченном количестве. Старайтесь меньше употреблять калорийных соусов, майонеза, различных заправок к мясным блюдам — до 1 ст. л в сутки. Ведите активный образ жизни, занимайтесь танцами, плавайте в течении часа.
Записаться на приём