Набор веса после родов и кормления грудью

Добрый день, доктор! Вышло так, что после первой беременности и кормления грудью я стала весить 104 кг, а весила 67. По рекомендации эндокринолога сделала ультразвуковое обследование щитовидной железы. Анализы в норме. Принимала йодомарин, токодирол, сидела на овсяной каше. Сбросила лишние 19 кг, но только бросала диету, как вес вновь возвращался. Во время второй беременности набрала 30 кг. Старалась ограничивать себя в питании, делала физические нагрузки, принимала редуксин. Потеряла в весе 11 кг, но потом снова набрала 6 кг. Доктор, помогите, пожалуйста, что мне делать, как избавиться от лишних кг? Мне 35 лет, при росте 161 см мой вес 110 кг. Очень надеюсь на Вашу консультацию и добрый совет! Заранее спасибо.
Ответ врача
Бубновская Анжелика Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Добрый день! Хочу помочь Вам следующими рекомендациями. Постарайтесь пересмотреть Ваш рацион питания. Ведите дневник, где отображайте все потребляемые продукты и их калорийность. При ваших параметрах допустимая норма калорий составляет от 1628 до 1990 ккал в сутки. Не сидите на диетах, не подвергайте свой организм стрессам, рационально питаться Вы должны всегда. Принимайте пищу 3 раза в день. Ужинайте за 3 часа до сна. Не переедайте, включите в свой рацион мясо птицы, рыбу, овощи. Не увлекайтесь копченностями, сладостями, кулинарной выпечкой. Снизьте употребление растительного масла, соусов, майонеза до 1 ст. л. в день. Вес нужно сбрасывать постепенно, по 2-3 кг в месяц. Важны также прогулки пешком, занятия танцами, плавание. Будьте здоровы.
Записаться на приём
Похожие вопросы