Похудение при беременности

Здравствуйте, доктор. Нахожусь на 38-й неделе беременности, хочу проконсультироваться с Вами по поводу похудения. До беременности я весила 84 килограмма, сейчас поправилась на десять килограммов. Читала, что хорошие результаты дают чаи для похудения, но боюсь, когда прекращу пить такой чай, то быстро верну прежние килограммы. Еще хотела спросить, правда ли, что можно похудеть, выпивая стакан воды за 20 минут до еды? Существует ли какая-то щадящая диета, учтивая мое положение, поскольку ограничивать себя в питании мне будет тяжело? Можно ли похудеть с помощью аптечных препаратов? Благодарю за ответы.
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Здравствуйте. Аптечными препаратами для похудения можно навредить здоровью, да и эффект от них только временный. Для того, чтобы получить стабильный результат, необходимо менять образ жизни и режим питания. На период беременности и кормления не следует резко ограничивать свой привычный рацион. Без вреда для здоровья нужно сбрасывать два-три килограмма в месяц, тогда это даст долгосрочный результат. Старайтесь придерживаться несколько основных принципов питания. Завтрак, обед и ужин обязателен. Последний прием пищи должен состоять из белков (постное мясо или рыба) и овощей, не менее чем за три часа до сна. Сладкое и мучное кушайте один раз в день до 16.00 в ограниченном количестве (50 граммов). Исключите или ограничьте употребление соусов, майонеза, растительного масла. Вам полезно будет плавать или танцевать до 40 минут в день. Такая организация питания избавит Вас от чувства голода, слабости и срывов. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы