Похудение после родов

Здравствуйте, доктор. Мне 34 года, сейчас вешу 75 килограммов, рост 173 сантиметра. Полгода назад родила ребенка путем кесарева сечения. За период беременности набрала 28 килограммов, за пять месяцев удалось сбросить 15 килограммов. Хотелось бы вернуть мой нормальный вес 63 килограмма. Хожу в тренажерный зал. Посоветуйте, пожалуйста, что еще нужно делать, чтоб похудеть и стабилизировать вес? Благодарю за помощь.
Ответ врача
Жукова Людмила Александровна
Жукова Людмила Александровна
Дерматолог, Андролог, Дерматовенеролог, Диетолог, Венеролог, стаж работы 38 лет
Здравствуйте. Если Вы кормите ребенка грудью, то не стоит ограничивать себя в питании, займитесь своим весом после прекращения лактации. Помните, что сбрасывание веса – процесс длительный и постепенный. Потеря двух-трех килограммов в месяц не принесет вреда здоровью и позволит закрепить желаемый вес. Ни в коем случае не голодайте, не снижайте резко суточный калораж, постепенно убирайте из своего рациона высококалорийные продукты. Завтрак, обед, ужин обязателен, между основными приемами пищи ешьте фрукты или кисломолочные продукты, пейте много чистой воды, это позволит Вам избежать чувства голода. Ужинайте не позднее семи часов вечера белковой пищей с большим количеством овощей. Сладкое или мучное ешьте до 16.00 в небольшом количестве. Ограничьте потребление соусов, майонеза, масла до одной столовой ложки в день. Двигайтесь (ходите, танцуйте, плавайте) до 40 минут в сутки и более. Если Вы сумеете правильно организовать свой режим питания и режим дня, то у Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы