Диета, проблемы с позвоночником

Добрый день! Сейчас мне полных 20. При росте 165 см мой вес составляет 70 кг. С 7 класса мой вес колеблется в пределах от 69 до 72 кг. Раньше на диетах никогда не сидела, и проблем с желудочно-кишечным трактом не было. Хочется, чтобы мой вес снизился до 65 кг. Два года назад приблизительно три месяца не ела после 18.00 и исключила из рациона сладкое и мучное. За две недели сбросила 3 кг и после этого набор веса приостановился. Узнала, что не есть после 18.00, это может не очень хорошо повлиять на организм, да и трудно ложиться голодной спать. А еще раньше, с 16 лет, ограничивала себя в еде. Завтракала йогуртом с кусочком сыра, обед состоял из мяса и овощного салата, а на ужин — чай с небольшим количеством орехов. А так как это было лето, много плавала, каталась на велосипеде, и мой вес снизился до 65 кг. Было заметно, что я похудела. На данный момент вес без изменения, даже полгода занятия спортом не дало никакого результата. Из-за проблем с позвоночником пришлось перестать ходить на аэробику. Но думаю записаться в бассейн. Подскажите, пожалуйста, какой способ еще можно выбрать для похудения? Может начать раздельно питаться?
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Здравствуйте! Первоначально Вам нужно обследоваться у врача-диетолога. Есть подозрения, что родители Вас перекармливали, а возможно есть проблемы с гормональным фоном. Поэтому лучше все тщательно проверить. По статистике из 100 человек с лишним весом только два имеют проблемы со здоровьем. Все остальные — просто много кушают. Чтобы достичь хорошего результата по снижению веса, необходимо заниматься любым видом спорта. Вам может подойти аквааэробика, она очень эффективна. Подберите профессионального тренера и старайтесь как можно усердней выполнять упражнения. Чем больше будите стараться, тем лучше будет результат. После тренировки в течение часа пейте белковый коктейль. Можете брать его с собой на тренировку, а также бутылку с водой. А вот есть углеводы, крахмал, сладости, мучное, жиры и пить газировку и пиво после занятий не рекомендую. Появится целлюлит. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
Записаться на приём