Постоянное увеличение веса

Мне 35 лет. При росте 160 см я уже давно вешу 85 кг. Две недели встала на весы — оказалось, что я каким-то чудом набрала еще пять кило. Сейчас мой вес — 90 кг. Как это могло случиться, не знаю. Я уже пять лет не меняю свои привычки, не уменьшаю двигательную активность. Когда-то пробовала сидеть на гречневой диете, но больше двух дней не смогла продержаться. Хочу медленно и неспешно похудеть, чтобы не причинить вред здоровью, но никак не могу разобраться в подсчете калорийности продуктов, как рассчитывать их норму. Живу в сельской местности, в местной больнице диетолога нет. Несколько раз попадала на бесплатные семинары, в конце которых предлагалось приобрести био-добавки и прочие препараты. Я от такого сразу отказывалась. Как похудеть, разобраться со своим рационом питания? Что мне стоит кушать, а от чего лучше отказаться?
Ответ врача
Басова Анна Владимировна
Диетолог, стаж работы 15 лет
Здравствуйте! Приятно, что Вы сами понимаете, хотя и ценой собственых ошибок, что кратковременные диеты и био-добавки не обеспечат желаемое похудение. Худеть нужно постепенно и медленно. Вам нужно прийти на очную консультацию к диетологу, чтобы составить индивидуальный режим питания.
Записаться на приём
Похожие вопросы